Магия утра

Книга Магия утра от @mifbooks

Книга от человека, попавшего в автокатастрофу в 20 лет и поменявшего свою жизнь, хотя до этого он был вполне успешным человеком, но не заурядным (как говорит сам автор Хэл Элрод).

Эту книгу я приобрел по одной простой причине: где-то в описании было сказано, что надо вставать хотя бы на час раньше, чтобы посвящаться высвободившееся время на саморазвитие и для этого есть несложные шаги. Автор предлагал (в этом описании) вставать в 5 утра и заниматься по простой программе получая при этом удовольствие от происходящего. Вроде бы все как и у многих книг по саморазвитию и самосовершенствованию. По крайней мере очень похоже. Но не совсем. Примерно с осени 2015 года я сам встаю в 5 утра. И хотя начал я это делать без книг и статей — мне стало интересно, а что же такого предлагает автор революционного для посвящения этому утреннего времени?

Для себя из этой книги я выбрал одну из ключевых фраз (она не революционная, и многим давно известная): «способ найдется всегда — если ты решительно настроен».

В книге авто предлагает читателю начать практиковать методику «Чудесное утро», посмотреть на себя с другой стороны и задаться вопросами: а устраивает ли тебя сейчас такая жизнь? Достигаешь ли ты успеха во всех сферах жизни о которых мечтаешь или к которым стремишься? Или есть области, где ты можешь согласиться на меньшее, чем достоин и хочешь? Готов ли ты отказаться от такого довольствования и начать жить самой лучшей из всех возможных для вас жизней — жизнью мечты?

Автор также выделяет 3 важных аргумента книги (так как я не могу скопировать сюда текст из книги напрямую без разрешения издательства, то я напишу его своими словами):

  1. Ты достоен, заслуживаешь и можешь достичь того уровня богатства, любви, успеха, счастья в своей жизни как и любой другой живущий на нашей планете. Необходимо начать жить с этой простой истиной.
  2. Чтобы перестать довольствоваться меньшим и начать жить так, как тебе хочется, достигать желаемых результатов в любой сфере жизни (личного, профессионального, финансового и так далее) необходимо начинать каждый день целенаправлено выделяя время для того, чтобы стать высокого квалифицированным человеком, способным создавать, привлекать и поддерживать тот успех, о котором мечтаешь.
  3. Ежедневное пробуждение в совокупности с четким утренним распорядком очень сильно влияют на успех в твоей жизни. Продуктивное утро генерирует продуктивный и успешный день, что влечет успешность всей жизни (если ты не остановишься, конечно).

Как найти время для того чтобы начать? Ведь все всегда очень заняты, чтобы что-то поменять в своей жизни и просто живут с этим (конечно, возможно их все устраивает, этого никто не исключает). И как пересилить себя, чтобы начать! Самое важное, чтобы что-то начать — надо просто отбросить все отговорки и оправдания и начать делать то, что действительно необходимо, а не что легко и просто.

Автор предлагает довольно интересную стратегию эффективного пробуждения. Говоря простыми словами — что же нужно сделать заранее, чтобы утром проснуться бодрым и энергичным. И благодарным.

Итак, самое основное, что предлагает автор. Это так называемые спасательные круги.

  1. Тишина. Ты находишься в тишине и высвобождаешься от насущных дел и проблем. Для кого-то это может быть медитацией, для кого-то молитвой, размышлением, благодарностью или просто равномерным и глубоким дыханием. В книге расписаны возможные варианты с достаточным описанием.
  2. Аффирмации. Это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены. Автор предлагает выписать или написать аффирмации конкретно для себя, своего текущего я и стремиться к желаемому, повторяя эти фразы каждое утро (и в течении дня, например, и вечером). Да, и автор дает рекомендации о том, как же правильно написать свою собственную аффирмацию.
  3. Визуализация. По сути — это мысленное представление того, чтобы ты хотел видеть в своей жизни или достичь. Так как чем ярче и четче ты видишь свои мечты, и чем интенсивнее позволяешь себе испытать те чувства, когда достигнешь цели, тем выше шанс, что ты переживешь эти же ощущения в реальности (и достигнешь цели).
  4. Физические упражнения. Для того, чтобы разогнать свою кровь по жилам и наполнить легкие кислородом на предстоящий день. Утренняя зарядка хорошее начало дня. Она позволяет проснуться, проясняет разум и в целом позволяет поддерживать энергию организма на более высоком уровне в течении всего дня.
  5. Чтение. На это есть отличная цитата Марка Твена «Человек, который не читает, не имеет ни малейших преимуществ перед тем, кто не умеет читать». Я сам читаю каждый день. В последнее время прочитываю 1 книгу за неделю и хочу ускорить этот процесс, выйти на 2 книги в неделю, а потом, возможно и на 3 или 4, а может и на 5. Конечно не надо читать все подряд, только для того «чтобы читать». Читать надо то, что интересно и понимать зачем ты это читаешь и что ты хочешь получить от этой книги. Если купил книгу, а она для тебя не интересна — не продолжай, не трать время сейчас. Возможно потом ты снова к ней вернешься уже с другой точки зрения, или просто с другим настроением. Я стараюсь читать минимум 30 страниц в день (минимум), но автор предлагает читать хотя бы 10 страниц в день, а это уже 3640 страниц в год — что около 18 книг.
  6. Ведение дневника. Дневник хорош тем, что он позволяет вытащить мысли из головы на бумагу. Перечитывая дневник — вы получаете бесценную информацию, которая до вас могла бы так и не дойти, держа вы все в голове (для тех, кто думает, что может помнить всё — я рекомендую почитать книги про мозг или посмотреть фильм «Ловец снов», в котором хоть и утрировано, но показано, как устроен наш разум. Только не воспринимайте этот фильм всерьёз). Автор предлагает выбрать где вы будете писать. Это может быть цифровой или традиционный дневник в виде тетради (например). Я лично для себя в свое время выбрал цифровой формат просто потому, что мысли появляются внезапно и их неплохо было бы быстро зафиксировать. В самом начале я использовал программу DayOne, а сейчас использую Evernote (она стоит на каждом моем устройстве). Но можно использовать и другие варианты, например, Google docs. Вариантов много. Самое главное — чтобы ты вёл этот дневник и не забывал о нём. А потом анализировал на предмет «выученные уроки» и ставил себе «новые обязательства» на основе этих уроков.

На все эти спасательные круги автор предлагает тратить 60 минут. Со следующей разбивкой (как вариант):

  1. Тишина — 5 минут;
  2. Аффирмации и Визуализация — 5 минут;
  3. Физические упражнения — 20 минут;
  4. Чтение — 20 минут
  5. Письмо (ведение дневника) — 5 минут

Также автор предлагает сделать все спасательные круги за 6 минут (для очень занятых). Но об этом вы узнаете в книге.

И, один из интересных моментов, эту программу (Чудесное утро) не обязательно выполнять именно утром. Здесь действует простой принцип — когда встал — тогда и утро! Но лучше вставать рано. Это действительно лучше, я понял это на себе и практикую уже 9 месяцев.

Также в книге узнаешь о жизненных событиях автора, о его друзьях и их мыслях и советах, о умозаключениях. Автор рассказывает как можно правильно питаться, как встроить его методику в свой распорядок дня и жизненный уклад и вообще — как начать жить по новому.

Обычно я не пишу такие большие отзывы на книгу, но эта книга мне действительно понравилась. И хотя в ней есть немного (именно немного и это редкость) лишнего и не нужного, я рекомендую её прочитать. Цена книги — меньше чашки кофе, а знания, которые получаешь из нее (или даже не знания, а рассуждения) — стоят значительно больше. На мой взгляд, книги по мотивации и совершенствования должны заставлять рассуждать о своей жизни, о событиях и самом себе. Но это должны быть правильные книги, а не 350 страниц воды, которую переливают из одного стакана в другой. Эта книга — правильная.

Ссылка на книгу на сайте издательства МИФ.

Теги: ,

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий

Обратная связь

Последние фотографии