• Все записи
  • Книга
  • Привычка 7 — Не сравнивать — из книги Одна привычка в неделю от @mifbooks
Сравнение

Привычка 7 — Не сравнивать — из книги Одна привычка в неделю от @mifbooks

Также эту привычку можно назвать: не завидовать.

С самого детства нас преследует сравнение… Сначала это может быть сравнение с братьями, сестрами, друзьями, товарищами по спорту, потом же объектами для сравнения могут становиться коллеги или известные люди. И по какому бы параметру не производилось сравнение — результатом чаще всего становится разочарование.

Но в сравнении есть и обратная сторона.

Сравнивать себя с другими — полезно. Это помогает настроиться на достижение новой цели (например). Для некоторых сравнение и зависть могут выступать мощными модераторами двигаться дальше по принципу: «у Ивана то новая машина и новая квартира… чем я хуже?».

Но такая погоня через чужие достижения могут лишить радости жизни. Вы не будете видеть свою жизнь, а лишь будете работать, работать, работать смотря на объект зависти. Также увеличивается бремя стрессов и углубляются изъяны в своем поведении.

Страдает самооценка, снижается способность к достижению поставленных целей, ухудшаются взаимоотношения с другими.

Такое сравнение может вызвать приступы раздражения и ревности и создать нездоровую атмосферу конкуренции даже между друзьями и родственниками. И разумеется, когда сравнения с окружающими вынуждают нас к неоправданным тратам, чтобы быть «не хуже Ивана», они бьют по карману.

Необходимость сравнивать происходит от неудовлетворенности собой.

Запомните: самодостаточные люди не нуждаются в сравнениях, так как уверены, что живут в гармонии с собой, в соответствии со своими ценностями и обстоятельствами.

Что же советуют книга «Одна привычка в неделю» на эту тему?

Если вы все таки стали жертвой сравнения себя с другими, изменить ситуацию трудно. Но вам помогут умение оценивать себя и правильные тренировки. В момент ощущения нового взгляда на жизнь вы будете более удовлетворены собой, повысится ваша самооценка, улучшатся отношения с окружающими, а стрессов станет меньше, вы всё увереннее будете отказываться от сравнения себя с другими или делать это гораздо реже и в позитивном ключе.

Развитие навыков самоосмысления. Автор книги утверждает, что привычка сравнивать себя с другими может зайти очень далеко и предлагает развить в себе навыки оценки своих мыслей. Необходимо остерегаться мыслей «Я хотел быть похожим на…», «Я хотел бы, чтобы у меня было … как у …» такие мысли вызывают снижают самооценку и вызывают неприятные ощущения. Как контролировать такие мысли? На мой взгляд для этого необходимо постоянно «слушать» себя и вовремя останавливать.

Понимание и признание причин сравнения себя с другими. Если вы ловите себя на то, что сравниваете себя с другими — постарайтесь для начала признать это. А после задайте себе вопрос: «Что заставляет меня сравнивать себя с другими?». Что выщупаете при сравнении себя с другими? Зачем вам сравнение? В этом случае вы можете набрести и на те ответы, которые в принципе двигают вас вперед.

Перезагрузка мыслей. Некоторые люди начинают сравнивать себя с другими из-за отсутствия самодостаточности. В таком случае вспомните, что хорошо в вашей жизни. За что вы благодарны жизни. Как практический инструмент: выпишите на бумагу то, что делает вас счастливым в вашей жизни (быть может банальный поход в булочную доставляет вам несоизмеримую радость), прочитайте это и просто улыбнитесь.

Осознанный выбор. Сравнения часто заставляют нас желать того, что мало соотносится с нашими истинными нуждами или предпочтениями. Например, вы покупаете некий предмет только по причине того, что он есть у объекта вашей зависти, чтобы «не отставать». Идете в спорт зал только потому, что все идут и вы не хотите оставить от остальных (но занятия ваши будут далеки от идеала). Таким образом принимайте только те решения, которые удовлетворяют вас, а не имеют целью произвести впечатление на окружение.

Развитие высокой самооценки и ощущения самодостаточности. Для того, чтобы искоренить сравнение — лучше узнайте себя. Чем больше вы нравитесь себе, тем сильнее ощущение комфорта и счастья от жизни.

  • осознайте свои ценности. У вас вообще есть ценности? Какие они? Почему они именно такие, а не другие? Ценности должны быть вашими и они должны быть осознанными, а не потому что у вашего коллеги они точно такие же. Ценности определяют ваш выбор в решении тех или иных вопросов. Сформулируйте и запишите пять ценностей, которые имеют для вас первостепенное значение (например, семья, день­ги, чувство благодарности, счастье, естественность, честность и т. д.).
  • наслаждайтесь своей уникальностью. Каждый человек уникален. И вы уникальны. Это ли не повод для радости? Посмотрите на себя со стороны. В чем ваша уникальность?
  • знайте свои сильные стороны. Когда вы начинаете задумываться, что с вами что-то не так, то вспомните что же вы умеете такого, чего не умеют (или умеют недостаточно) другие? Быть может вы отличный оратор? Или отличный лидер? Можете разжечь костер в заснеженном лесу с помощью очков? И так далее. Напомните самому себе о ваших уникальных особенностях и о том, что многие другие хотели бы обладать вашими талантами.

Много в жизни объектов вашего сравнения находится вне поля вашего зрения. Просто помните об этом.

Сосредоточитесь на нематериальном. Тратьте больше времени на осмысление нематериального и пережитых вами ощущений, чем на учет того материального, что вы приобрели или не приобрели.

Меньше критикуйте других. Да и вообще старайтесь их не критиковать. Зачем вам это? Вы получаете от этого удовольствие? Сами бы лучше сделали? Ну так идите и сделайте.

 

Искореняйте в себе зависть. А почему завидуете? Объективно оцените достоинства объекта вашего внимания и подумайте о том, как вы могли бы привнести в свою жизнь лучшие его качества, которые и вызывают у вас зависть или ревность. Используйте этого человека в качестве примера и источника для вдохновения, а не объекта конкуренции.

Книга «Одна привычка в неделю»

Привычка 1 — дневник

Привычка 2 — музыка

Привычка 3 — улыбка

Привычка 4 — цель

Привычка 5 — Списки

Привычка 6 — Концентрация

Книга «Одна привычка в неделю» на сайте МИФа

Теги: ,

Оставить комментарий

Последние фотографии

Обратная связь