Улыбка

Привычка 3 — улыбка — из книги Одна привычка в неделю от @mifbooks

Когда я начал читать эту часть книги, то невольно вспомнил композицию 10-летней давности от Василия Стрельникова. Там была такая строчка «Улыбайтесь. Это всех раздражает!». И это действительно так, особенно, когда ваш оппонент настроен к вам не слишком дружелюбно. Поэтому будьте аккуратны. А если вы хотите знать как избежать этого — то вам к прочтению книгу Марка Гоулстона — Я слышу вас насквозь.

А теперь, вернемся к привычке из книги «Одна привычка в неделю«.

«Улыбайтесь! Ведь улыбка — это бесплатная терапия.Дуглас Хортон»

Автор в этой главе рассказывает по пользе улыбки, о ее влиянии на общее состояние дарящего (улыбку) и вообще: улыбка всегда полезна для душевного здоровья, состояния духа, ума и для внешнего вида. Помимо всего прочего имеется теория взаимосвязи эмоционального состояния человека с выражением его лица, которая гласит, что: когда мы улыбаемся, улучшается наше эмоциональное состояние, и повышается настроение даже (!) если наша улыбка вынужденная (натянутая). Чем больше вы улыбаетесь, чем больше радости приобретаете.

«Улыбка — естественное «лекарство» комплексного действия. Она позволяет нам лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и красивее стареть.»

Чем больше вы стараетесь улыбаться — тем более естественная ваша улыбка, даже если вы сам по себе очень угрюмый и мрачный.

А что же делать, если вы по природе своей неспособны улыбаться? Всегда находитесь в депрессии, не можете найти в жизни ничего положительного и радостного и как тут улыбаться? Если отбросить факт того, что вы, батенька, «пессимистический овощ», то можно попробовать способы, которые будут провоцировать вас на улыбку, а именно:

  • проводите больше времени с домашними животными, желательно с щенками, собаками игривых пород и котятами. Эти созданию каждым своим действиям провоцируют улыбку на лице (главное вовремя не дать им грызть мебель);
  • используйте подсказки для улыбки в своем месте проживания и работы, а именно разместите фотографии ваших счастливых моментов, ваших детей, внуков (если они у вас есть). Наклейте стикеры со смешными высказываниями или фразами ваших друзей и знакомых. Невольный взгляд на такие «якоря» позволят вам начать улыбаться;
  • трансформируйте негатив в позитив. Например, стоит подумать как та или иная негативная ситуация сказалась на вас всё же позитивно, если посмотреть на нее с другой стороны. Это не просто, но к этому можно прийти практикуя такой подход постоянно.
  • найдите позитивные отвлекающие моменты. Зайдите на youtube и посмотрите смешной видео ролик, отвлекитесь от своих томных мыслей, почитав сайт anekdot.ru или bash.im (что не понимаете — не заостряйте на этом внимание, а просто читайте дальше);
  • улыбайтесь незнакомцам. С этим надо быть поаккуратнее, так как в отдельных местах нашей необъятной родины вас могут совершенно не так понять (с вашей улыбкой). Но пробовать это стоит.

Теперь из личного опыта.

Для меня привычка улыбаться — не является привычкой. Это образ жизни. В какие-то моменты улыбка очень помогала, а в какие-то скорее наоборот (поэтому и писал выше, что надо быть осторожнее). Сам по себе я такой человек, что даже имея плохое настроение я могу это настроение транслировать в позитив и улыбнуться и это очень хорошо, так как в момент улыбки происходит внутреннее моральное расслабление и жить становится проще.

На текущем месте работы имеется тенденция, что каждый человек здоровается с идущим ему навстречу. И здороваясь, видишь эти лица. Одни здороваются с улыбкой и просто с позитивной ноткой в голосе, а другие тоже здороваются, но в них читается — «опять утро, а тут еще ты со своим «здравствуйте». Поэтому утром я всем говорю не просто «здравствуйте», а «доброе утро». Таким образом простая смена обращения позволяет настроить на позитив большее число людей. Удивительно, но факт, что заменив слово «здравствуйте» на «доброе утро», «добрый день» или «добрый вечер» — вы станете выглядеть в глазах человека несколько иначе. Попробуйте.

И учитесь смеяться. Смех — это гораздо больше, чем просто проявление эмоции. Он помогает справиться с переживанием (если оно есть), страхом, позволит улучшиться настроению и вашему внешнему виду, поможет в трудную минуту пережить сложную ситуацию и разочарование.

Посмотрите на себя в зеркало. Как вы выглядите с улыбкой и без нее? С каким человеком вам самому бы хотелось начать разговор: с тем, кто без улыбки или с тем, кто улыбается? Не обязательно улыбаться во весь рот, достаточно легкой улыбки. Посмотрите на себя со стороны и решите как вам больше идет.

 

Книга «Одна привычка в неделю»

Привычка 1 — Дневник

Привычка 2 — Музыка

Книга «Одна привычка в неделю» на сайте МИФа

Теги: , ,

Оставить комментарий

Обратная связь

Последние фотографии