Дневник

Привычка 1 — дневник — из книги Одна привычка в неделю от @mifbooks

Итак, как и было обещано ранее — публикую итог внедрения своей первой привычки, а именно написание дневника. Так как дневник я начинали писать ранее, то и надобности ждать неделю до появления результатов я не вижу.

Где я веду дневник.

В настоящее время дневник ведется в программе Evernote, то есть электронно. Когда-то, на заре этой привычки, я писал его тоже электронно, но в программе Day One. Переход с одной специализированной программы на другую (по сути не специализированную для блога) связан с общим перебросом всех хранилищ данных в Evernote. Когда-нибудь я напишу обзор этой программы с точки зрения опыта своего использования. В Evernote у меня 1 заметка с названием месяца и года, в которой по дням расписываются события.

Когда я веду записи.

Чаще всего я веду запись в вечернее время. Правда бывают случаи, когда я могу писать и днём в процессе работы или отдыха. Всё зависит от наличии времени на эту задачу. Какой-то принципиальной разницы между временем написания заметки в дневник я не нашел и её, наверное, и нет вовсе. Чтобы не забыть сделать запись в любом случае у меня стоит напоминание на заметке — на 21:30 каждого дня.

Что я пишу в дневник.

Всё то интересное, особенное и на мой взгляд требующие фиксации, дабы не держать это в голове эти события в полном объеме (но это не говорит о том, что я всё сразу забываю, скорее наоборот). Могу добавлять фотографии, но не более 1 штуки, дабы не перегружать заметку. Так как у меня есть маленький ребенок, то я пишу и события связанные с ним. Очень интересно потом, спустя месяцы, возвращаться к записям и вспоминать как это было (как оказалось, наблюдение за становлением новой личности и ретроспективой этого построения несет в себе очень много полезного и нужного).

Какие изменения я почувствовал.

Как говорит сама книга «Одна привычка в неделю» в лице автора:

«Записи позволяют вам свободно и откровенно высказывать свои глубокие чувства без всякой цензуры или оглядок на суждения других. Дневник дает вам возможность остаться наедине с вашими сокровенными мыслями. Благодаря ему вы можете анализировать свою жизнь и все, что с вами происходит, на более глубоком и содержательном уровне.»

По факту это так и есть. Дневник помогает лучше познать себя и формулировка мыслей в текст позволяет их структурировать и по новому взглянуть. Таким образом на ту или иную ситуацию можно посмотреть совершенно по другому (в момент самой ситуации и в момент выплескивания ситуации в дневник). Это касается всего: эмоции (хорошие и плохие), страхи (а у кого их нет?), чувства, мысли. Всё это выходит на свободу и невольно разгружают нервную систему. В конечном итоге становишься более спокойным и уравновешенным.

Мои советы по ведению дневника.

  • Нет никакой разницы где вести дневник — в цифре или на бумаге. Старайтесь не задумываться на этом и со временем поймете, что вам наиболее удобно. Однако, не стоит забывать что само место записей не должно отталкивать вас.
  • Не зацикливайтесь на том, что именно вы хотите написать. Хотите что-то написать — напишите. Это ваше личное пространство, к которому есть доступ только у вас (хотя, никто не ограничивает вас вести публичный дневник, но тогда вы все равно не должны зацикливаться на содержании, а писать всё то, что считаете нужным).
  • Не знаете о чем писать? Пишите о своих чувствах в настоящий момент. Подумайте над прошлым днем. Задайте себе вопросы «Почему?», «Зачем?», «Что бы я сделал по другому?», «Что я больше не буду делать?» и так далее, и сами не заметите как у вас образуется несколько абзацев текста.
  • Не хотите писать? — Рисуйте! Не умеете рисовать — научитесь. Рисунок — очень мощный способ выплескивания эмоций.
  • Не умеете или не хотите рисовать — делайте голосовые записи.
  • Если произошла какая-то перемена жизни — зафиксируйте ее. Наверняка эта перемена вызывала у вас какие-то чувства (без чувств это не было бы перемены вовсе) — так перенесите их в дневник.
Книга «Одна привычка в неделю» на сайте МИФа

Теги: , , ,

Оставить комментарий

Последние фотографии

Обратная связь